Er zijn verschillende diëten die geschikt zijn voor elke behoefte om het lichaam van brandstof te voorzien tijdens het afvallen. Samen met anderen worden ook diëten voor luie mensen die niet veel tijd willen besteden aan het bereiden van speciale gerechten of het volgen van strikte regels als effectief beschouwd.
Afgaande op de recensies op internet, zelfs met zo'n zacht en streng dieet, bereikt het te behalen resultaat min 10-12 kg. Gedurende 2 weken tijdens het afvallen neemt het aantal calorieën af, worden gifstoffen en afvalstoffen geëlimineerd, wat ook een positief effect heeft op het welzijn van een persoon.
Hoe werkt het lazy water dieet?
Met behulp van een dieet voor luie mensen zullen uw gewichtscijfers met minus 12 kg veranderen. Effectieve resultaten kunnen in 2 weken worden bereikt door in de zomer een waterdieet te gebruiken. Deze methode voor gewichtsverlies wordt bevestigd door beoordelingen van aanhangers van deze voedingsmethode.
Als je vaak water drinkt vóór de maaltijd, wordt het lichaam misleid door te geloven dat het vol is en geen extra voeding nodig heeft.
Omdat de maag gevuld is met water, kun je niet veel eten. Voedsel wordt beter verteerd door het uitgescheiden maagsap na het drinken van water.
Voordelen van het dieet
Afvallen met water zal niet veel problemen veroorzaken. Daarom is het waterdieet vooral populair onder luie mensen. Recensies laten aanzienlijke gewichtsveranderingen zien.
De belangrijkste voordelen die mensen ertoe aanzetten het waterdieet te gebruiken zijn de volgende:
- snelle resultaten;
- gebrek aan dieet;
- gebrek aan honger;
- metabolische processen worden geactiveerd, het lichaam wordt gereinigd;
- voedsel wordt snel verteerd;
- De waterbalans in het lichaam is genormaliseerd.
Enkele nadelen
Met het dieet voor luie mensen kun je, afgaande op de beoordelingen, in slechts 2-3 weken tot minus 12 kg overgewicht verliezen.
Naast de voordelen heeft het dieetprogramma ook zijn nadelen, waaronder:
- strikte naleving van het waterregime;
- Na 18. 00 uur is het verboden om te eten;
- impliceert een grotere mate van zelforganisatie;
- het dieet is bedoeld voor niet meer dan 3 weken;
- je moet vitamine- en mineralencomplexen nemen;
- bloeddruk stijgt.
Contra-indicaties
Het dieet voor luie mensen heeft ook medische contra-indicaties.
Recensies van degenen die met deze methode zijn afgevallen, bevestigen de negatieve impact op het lichaam in de volgende gevallen:
- ziekten van de maag, lever, nieren;
- hartziekte;
- zwangerschap;
- borstvoeding;
- hoge bloeddruk;
- ziekten van het urogenitale systeem.
Welke voedingsmiddelen kun je eten tijdens een waterdieet?
Producten die tijdens het dieet mogen worden geconsumeerd:
- fruit;
- groenten;
- zuivelproducten;
- bonen;
- amandel;
- kaneel;
- olijfolie;
- Zalm;
- granen;
- groene thee;
- pap.
Welke producten zijn verboden
Voordat u het dieet toepast, moet u kruidenthee en vlasolie drinken.
De volgende producten mogen niet worden geconsumeerd:
- snoepgoed;
- bakken;
- sauzen;
- diverse soorten roken;
- alcoholische dranken;
- koolzuurhoudende dranken;
- vlees met vel;
- half afgewerkte producten;
- fastfood;
- vet voedsel.
Een vastendag wordt 1 dag voor aanvang geregeld. Gebruik salades, soepen, drink 2 liter water, gefermenteerde melkdrank met fruit. Ter voorbereiding op het afvallen wordt het gewicht teruggebracht tot 2 kg.
Dieetprincipes voor lui op water
Het principe van het dieet is als volgt:
- drink 2 glazen water 20 minuten voor de maaltijd;
- neem geen vloeistof in na 2 uur eten;
- Het is handig om in kleine slokjes te drinken;
- het is niet nodig om een voedingsschema te volgen;
- het is niet nodig om speciaal voedsel te eten;
- het is niet nodig om calorieën te tellen;
- gebrek aan honger;
- stemming en welzijn verbeteren.
Honingdieet voor lui
Een dieet op basis van honing is niet voor iedereen geschikt, maar alleen voor degenen die niet allergisch zijn voor honing. De essentie van het dieet is dat het menu elke dag wordt verdund met natuurlijke honing.U mag geen voedsel eten dat zetmeel bevat.Vanwege het feit dat wanneer honing in wisselwerking staat met zetmeel, een groot deel van de voedingsstoffen verloren gaat. Tegelijkertijd blijft het gewicht op zijn plaats en neemt het helemaal niet af.
Voedingskenmerken van het honingdieet:
- De eerste methode houdt in dat je 50 minuten voor je ochtendmaaltijd en 2 uur voor het slapengaan een honingdrankje neemt. Voeg 1 eetlepel toe aan 110 ml warm water. l. honing, citroensap naar smaak. Je kunt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, naast gefrituurd, gerookt en vet voedsel. De dagelijkse voeding is aangepast naar 1200 calorieën.
- Tweede methode. Het is noodzakelijk om tijdens elke maaltijd 12 g honing toe te voegen. Het menu bevat een verscheidenheid aan producten: groenten, fruit, gefermenteerde melk en je favoriete drankje.
- De derde methode is ontworpen voor 2 dagen, waarbij voedsel is uitgesloten. U kunt vloeistoffen met een hoge zuurgraad innemen. Om dit te doen, wordt 55 g honing opgelost in 3 liter water, geperst sap van 15 citroenen wordt toegevoegd.
Dieet op basis van azijnwater
Onder invloed van azijnzuur worden koolhydraten en vetten afgebroken. Dankzij dit proces wordt de spijsvertering versneld. Terwijl je appelciderazijn drinkt, heb je geen behoefte aan een tussendoortje van een meelproduct.
De belangrijkste voorwaarde is om natuurlijke zelfgemaakte appelciderazijn te gebruiken, niet uit de winkel.
De regels voor speciale voeding bij afvallen zijn als volgt:
- Azijn gebruiken op een lege maag. Voeg 1 theelepel toe aan een glas warm water. appelciderazijn, 1 theel. Honing. Het drankje wordt elke ochtend vóór de maaltijd gedronken.
- Azijn gebruiken na de maaltijd. Verdun 2 theelepels in een glas warm water. appelcider azijn. De drank wordt 's avonds na elke snack geconsumeerd.
- Azijn gebruiken in gerechten. Azijn wordt gebruikt als dressing, salades en marinade.
- Zorg ervoor dat je je tanden poetst nadat je azijnwater hebt gedronken, omdat het tandglazuur zelfs met een kleine hoeveelheid verslechtert.
Recepten voor gewichtsverlies met zuurkool
De voordelen van zuurkool zijn als volgt:
- de werking van de darmen en maag verbetert;
- cholesterol neemt af;
- de bloedstolling verbetert dankzij vitamine K;
- voorkomt intolerantie voor componenten die bronchiale ziekten verergeren;
- darmfunctie wordt gestimuleerd;
- constipatie wordt geëlimineerd dankzij de plantaardige vezels in zuurkool;
- de darmmicroflora verbetert dankzij lactobacillen;
- het immuunsysteem wordt versterkt door 's ochtends koolsap te drinken;
- beschouwd als een caloriearm product.
Recepten met zuurkool:
Salade.
Componenten:
- zuurkool 300 g;
- champignons 100 g;
- aardappelen 3 stuks;
- ui 1 kop;
- plantaardige olie, kruiden.
Kookregels:
- De champignons worden samen met kruiden gekookt, gekoeld en fijngehakt.
- De ui wordt fijngehakt.
- Aardappelen worden in de schil gekookt, geschild en in blokjes gesneden.
- Alle componenten zijn gemengd.
- Breng de salade aan het einde van het koken op smaak met olie en kruiden.
Stoofpot.
Componenten:
- champignons 250 g;
- aardappelen 2 stuks;
- zuurkool 500 g;
- plantaardige olie, laurier, kurkuma, komijn, paprika.
Kookregels:
- Zuurkool wordt gewassen met kraanwater en uitgelekt in een vergiet.
- Champignons worden schoongemaakt en fijngehakt.
- Schil de aardappelen en snijd ze in middelgrote blokjes.
- Plantaardige olie wordt dieper in de pan gegoten.
- Kurkuma en paprika worden in een pan gegoten.
- Champignons worden na 1 minuut toegevoegd, bewaard tot ze volledig gaar zijn en op een bord geplaatst.
- Doe de kool, komijn en laurier in een pan en laat 15 minuten koken.
- Voeg de aardappelen toe en laat nog 10 minuten koken.
- Voeg de champignons toe, laat 5 minuten sudderen en haal van het vuur.
Koolsoep
Componenten:
- wortelen 150 g;
- uien 50 g;
- zuurkool 300 g;
- zure room, vetarm 30 g;
- water 1, 5 l.
Kookregels:
- Kool wordt in kokend water gedompeld.
- Voeg geraspte wortels en fijngehakte uien toe.
- Laat aan de kook komen, breng het klaar.
- Laat 20 minuten staan.
- Breng de koolsoep voor het serveren op smaak met zure room.
Havermout Recepten
Voordelen van havermout voor het lichaam:
- normaliseert de werking van de maag en het spijsverteringsstelsel;
- reinigt het lichaam van gifstoffen;
- verbetert de conditie van huid, haar, nagels;
- geestelijke gezondheid verbetert;
- vermindert rimpels.
Recepten:
Havermout met fruit.
Componenten:
- granen;
- yoghurt;
- welke vrucht dan ook.
Kookregels:
- Giet yoghurt in een pot en voeg 3 eetlepels toe. l. ontbijtgranen, wat gehakt fruit of bessen.
- Dek af met een deksel en schud zachtjes. Alle componenten moeten goed worden gemengd.
- Open de pot en doe de rest van de bessen of het fruit er bovenop.
- De pot wordt goed gesloten en tot de ochtend in de kou bewaard.
- Houdbaarheid in de kou is 2 dagen, als je een banaan toevoegt, dan 4 dagen.
Havermout met chocolade.
Componenten:
- havermout 3 eetl. l. ;
- melk 4 eetl. l. ;
- yoghurt 3 eetl. l. ;
- honing 20 g;
- pure chocolade, geraspt 30 g;
- kers, vruchtvlees 2 el. l.
Kookregels:
- Alle ingrediënten behalve kersen worden gemengd.
- Doe het in een kom en schud zachtjes.
- Open de pot en voeg geraspte chocolade en kersenpulp toe.
- Meng met een theelepel en laat tot de ochtend in de koelkast staan.
- De afgewerkte pap wordt 3 dagen in de kou bewaard.
Havermout met cacao.
Componenten:
- havermout 3 eetl. l. ;
- yoghurt 3 eetl. l. met het laagste vetpercentage;
- melk 4 eetl. l. ;
- cacaopoeder 1 eetl. l. ;
- honing 1 theelepel;
- bananen 50 gr.
Kookregels:
- Alle ingrediënten worden in een pot gedaan, behalve bananen.
- De pot wordt gesloten en de inhoud wordt geschud.
- Open de pot, voeg stukjes banaan toe en meng. Indien gewenst worden druiven toegevoegd.
- Laat het tot de ochtend in de kou staan.
- Houdbaarheid 2 dagen.
Voorbeeldmenu voor elke dag
Om in korte tijd overtollig gewicht te verliezen, moet u het juiste dieet creëren.
Hieronder staat een dieet voor luie mensen (minus 12 kg in 2 weken). Recensies van mensen die afvallen helpen bij het bepalen van de effectiviteit van een voorbeeldmenu voor elke dag. Vervolgens wordt naar analogie een menu voor een langere periode opgesteld.
- Ochtend: havermoutmelkpap.
- Dag: groentestoofpot.
- Avond: gestoomde viskoteletten, rijst.
- Ochtend: boekweitmelkpap.
- Dag: courgette-aardappelsoep.
- Avond: gebakken rode vis, bruine rijst.
- Ochtend: kwark, fruit.
- Dag: bietensoep.
- Avond: Courgette gevuld met kipgehakt.
- Ochtend: melkpap gemaakt van rijst.
- Dag: Champignon- en aardappelsoep.
- Avond: kipgehaktballetjes, boekweit.
- Ochtend: kaasschotel.
- Dag: groentestoofpot.
- Avond: gestoomde vis, groenten.
- Ochtend: gekookte eieren 2 st. , brood, avocado.
- Dag: gestoofde aardappelen, kippenvlees.
- Avond: gebakken kalkoen, borststuk, aardappelen.
- Ochtend: havermout-waterpap, gedroogd fruit.
- Dag: groenteborsjt.
- Avond: tonijn uit blik, salade.
Dieet voor de lui na 50 jaar
Meestal heroverwegen vrouwen bij het bereiken van de leeftijd van 50 jaar hun dieet, omdat ze de gewoonte hebben veel te eten. Als gevolg hiervan worden extra kilo's gewonnen. U hoeft alleen maar de gebruikelijke portie te verkleinen.
Ze veranderen ook de voedselverwerkingstechnieken.. In plaats van braden en roken is het gezonder om voedsel te stomen of te bakken.
Aanbevelingen voor goed gewichtsverlies na 50 jaar:
- goede voeding;
- sporten;
- regelmatig overleg met een arts;
- matig gewichtsverlies;
- vitamines nemen;
- in een ontspannen tempo eten;
- controle van de bloedsuikerspiegel.
Is het mogelijk om alcohol te drinken tijdens een dieet?
Elk dieet is stressvol voor het lichaam. De tonus van het lichaam neemt af met een aanzienlijke beperking in het volume en de lijst van geconsumeerde voedingsmiddelen.
Alcohol verhoogt de belasting van alle lichaamssystemen en veroorzaakt schade tijdens de spijsvertering.
In verband met deze situatie verslechtert het proces van assimilatie van ingenomen voedsel, neemt de energie van het lichaam af en treedt er verzwakking op. Bij het volgen van een dieet wordt rekening gehouden met de calorie-indicator in sterke dranken. Als u tijdens het dieet voortdurend alcohol drinkt, valt u niet af, aangezien alcohol een calorierijk product is.
Allereerst gebruikt het lichaam alcoholische energie, en de stoffen die het via voedsel binnenkrijgt, worden afgezet in het onderhuidse vet. Om deze reden is het drinken van alcohol tijdens het dieet in veel gevallen niet toegestaan.
Houd rekening met het niveau van het calorietekort in het dieet dat wordt gevolgd. De beperking betreft de lijst met producten die worden gebruikt. Een kleine dosis alcohol zal daar niets aan veranderen.Bij strikte diëten veroorzaakt alcohol moeilijke gezondheidsproblemen.
Alcohol verhoogt het hongergevoel, je wilt vet, gefrituurd, gerookt voedsel eten, en dit riskeert dat je je dieet stopt en onnodig aankomt. Alcohol en voeding zijn onverenigbare dingen, maar met de juiste aanpak bereiken ze goede resultaten.
Na hoe lang kun je het dieet herhalen?
Wanneer het gewenste gewicht is bereikt, neem dan een pauze van 2-3 maanden. Artsen raden aan om het dieet 2 kg vóór uw gewicht te stoppen. U mag niet langer dan 3 weken op dieet gaan, omdat calcium uit het lichaam wordt weggespoeld en er zwelling ontstaat.
Als mensen, volgens de aanbevelingen van artsen, gedurende de dag 2 liter water zouden drinken, zouden ze zonder veel moeite kunnen afvallen. Met het waterdieet voor luie mensen kunt u in 2-3 weken tot min 10-12 kg afvallen. Dit feit wordt bevestigd door de praktijk en beoordelingen van degenen die al een dieet op waterbasis hebben ervaren. Maar u kunt een andere manier van eten kiezen die u verkiest.